天氣越來越熱，要介紹您一種有趣的水上運動、輕艇。輕艇、看起來像獨木舟，但是材質比獨木舟輕便，它是一種休閒活動，也是奧運正式的運動比賽項目。輕艇運動在歐美已經發展了一百多年，台灣１６年前才引進這項運動，但是已經擁有亞洲第一的實力。今天我們就要向您介紹、其中的佼佼者，桃園大溪的大漢國中輕艇隊。這支隊伍的成員，個個都有全國前五名的好成績；還曾出了一位亞洲盃冠軍的國手林雅萍。其實這支隊伍，裝備跟經費都不如人家，靠的就是苦練與毅力。今天節目首先，來看記者張慧如、徐偉文的報導。<阿秀加油喔，手打直喔快點，(大會台評快)，好，手，衝刺快，衝刺囉>
這裡是桃園大溪的龍珠灣，湖面上好幾艘看起來像獨木舟的船來來回回，旁邊還有個人聲嘶力竭的吶喊。這些獨木舟其實正式的名稱叫「輕艇」，划船的年輕人、都是桃園縣大漢國中輕艇隊的選手，這天教練特別帶他們來龍珠灣訓練，讓選手更熟悉水性。
看選手們划得很輕鬆的樣子，記者也躍躍欲試，想要享受一下悠遊水面的感覺。不過，要操控這麼一艘小小的輕艇，有些基本動作不可不學。
<拉的時候有在用力而已，嗯，那平常手都可以放鬆，可是這個是手腕在轉，你划的時候，是用右手的手腕在轉。用槳背往前推，退後要用這樣子喔，你從後面推往前面，這就是退後，因為你退後的時候，這樣就退出去了。你看如果是這樣的話，你的船就會往後。>
穿上救生衣，雙手握槳，先在陸地上練習划槳動作。然後，就要正式下水了。
<(我划出去)再見了，張慧如，再見了，用力一點啊>
雖然輕艇的浮力很好，我身上也穿著救生衣，但看到船下深不見底的湖水，臨時惡補的技術完全派不上用場，雙手根本不聽使喚、方向大亂。
其實操控輕艇並不難，歐美國家有人把它當作一種休閒活動。另外還有一種競速輕艇，則是奧運的正式比賽項目，考驗選手的爆發力與速度，沒有相當的臂力絕對吃不消。
<記者STAND>
我才划了幾下，手就痠了，沒力了，可見要成為一個輕艇達人，真是一件不容易的事，除了手臂要很有力之外，還要有很好的平衡感，最重要的是要有不怕苦的耐力，和堅持不放棄的毅力。
輕艇運動源自於歐洲，在台灣並不普遍，大漢國中輕艇隊，是國內少數幾個專業輕艇團隊之一。
<我們分為３次啊，每一次５下，預備開始，ＧＯ。加油，好、停，好、起立。>
[大漢國中輕艇隊
選手 邱顯舜]
每天都要這樣練嗎？對，會不會很累？不會，那就是吊單槓然後還要幹嘛？做伏地挺身，還有仰臥起坐，一天要做多少下？就是一天差不多是幾百下，不會很累嗎？累是會啊，可是要撐下去啊。
拉單槓一百下、兩百個仰臥起坐、五百個伏地挺身，這是輕艇隊員每天例行的基本體能訓練。
[大漢國中輕艇隊
教練 蔡元珀]
水上來講的話，就是所有的力量完全在陸地上練習，水上只是練他的協調性，真的力量來講，是所有的臂力都是在陸地上練習，所以我們陸地上來講的話，平常的體能訓練要足夠，才可以在水上發揮出來。
嚴格的訓練，讓成軍才八年的大漢國中輕艇隊，出了一位目前台灣排名第一的輕艇國手、林雅萍，她曾在２００５年、代表台灣參加亞洲輕艇錦標賽，一舉奪下冠軍。
[大漢國中輕艇隊
助教 林雅萍]
這一大本全部都是你的嗎？對啊對啊，從什麼時候開始啊？從８９年到現今，你有沒有算過你一場比賽最多得多少？一場比賽喔，差不多最高的話應該是７張。
身高不到１６０公分的林雅萍，打敗無數身材比她高大的選手，從事輕艇運動，身材嬌小反而成為她的優勢，讓她能夠更靈活地控制輕艇。正在念輔大體育系的她，也在母校擔任輕艇隊的助教，傳授自己的實戰經驗。
<聲音來源>
[大漢國中輕艇隊
助教 林雅萍]
人家講台語說大漢大漢，結果每次出去都是最小的，接，怎麼這一群感覺這麼嬌小的小朋友，為什麼可以拿到這麼好的成績，心最重要，對，心最重要。
有教練的魔鬼訓練，加上金牌學姐的經驗傳承，大漢國中輕艇隊一直是國內各項輕艇比賽的常勝軍，今年三月舉辦的全國中等學校輕艇錦標賽，大漢國中就拿下團體組與個人組，一金、四銀、一銅總共六面獎牌，可說是國內的金牌團隊。
[大漢國中輕艇隊
教練 蔡元珀]
我們看到的已經是全部了嗎？還有在我們訓導處上面，還有我們校長室，其實加起來也將近有，哇，這個應該有６、７０個獎盃這樣子。
<你們得過最好的成績是第幾名？第四名，第二，第四，第一，第一名，第三名，第一名，第一名，第一。>
能有好成績，並非偶然，全靠平日持續不間斷的練習。
對輕艇選手來說，強勁的臂力，是決定勝負的關鍵。可是因為學校經費不足，買不起專業的訓練機器，教練蔡元珀還自行發明一套獨門的訓練招式。
[大漢國中輕艇隊
教練 蔡元珀]
那是單車的內胎，可以訓練我們手臂的肌力，單車的內胎，那為什麼要用這個呢？不是有測功儀了嗎？。一般來講，測功儀只是部份的力量我們可以，但是這個最大的肌力，我們是用彈力繩來練習，就是你用最大的力量去練習，可以練習爆發力。
[大漢國中
選手 林秀雯]
這個很累耶，還好啊，你不會覺得自己練得很壯嗎？女生耶，女生不是通常比較要求身材？還好啦，練這個不壯贏不過人，什麼？不壯的話，比不過人家啊，會輸掉。
這種訓練臂力的專業機器、叫做測功儀，好的一台要價十幾萬。因為缺錢，學校只能買一台四萬元普通等級的機器，輕艇隊總共９個人、根本不敷使用。
[大漢國中輕艇隊
教練 蔡元珀]
一個學校如果說一個隊伍當中的話，四、五台是必備的，所以我們一台來講，其他人就要輪著練習，然後再加上我們其他的輔助，臂力的拉單槓，伏地挺身，仰臥起坐，還有那個拉彈力繩。
陸地上的體能訓練，只是暖身動作，訓練過程中最重要的，還是水上的技巧訓練。
<我們練習的時候會順時針的繞環，還有逆時針的繞環，就是基本動作練習，有回旋動作嘛，來，哨音回旋喔，馬上回旋，剛才是逆時鐘，現在是順時鐘。>
[大漢國中輕艇隊
教練 蔡元珀]
物盡其用啦，利用這個水池、景觀池，當作我們的一個發源地，所以我們大漢輕艇就是靠這個鳳池，把它(輕艇運動)帶起來的。
學校沒有游泳池，平時的水上訓練、只能在這個１０坪大的景觀池進行。景觀池的水深只到膝蓋，也只能容納四艘輕艇，大家得輪流練習；而且、池水裡盡是枯葉與沙塵，選手們要忍受髒水的不舒適，就連冬天寒流來也照樣下水，全年無休。
[大漢國中
選手 林秀雯]
哇，全身濕答答耶，會不會很冷？還好，因為練久就熱了，冬天練習很辛苦喔？還好啊，不辛苦練不成啊。
[大漢國中
學生 張名官]
每天都看到他們在學校練習，很辛苦，去比賽時，得到很多獎牌，很厲害。
教練蔡元珀說，正規的輕艇訓練，需要在水深至少１公尺以上的游泳池進行。學校裡沒這種設備，只好將就一下。
<前划開始，一二三四，後划，一二三四。>
克難的場地與裝備，卻訓練出國內輕艇第一女將林雅萍，選手們個個把學姐當偶像，吃苦當吃補，只希望有朝一日能像學姐一樣，當上國手。
[大漢國中輕艇隊
教練 蔡元珀]
剛開始我們先熱身，是一公里的來回，先熱身，然後我們再短距離的衝刺。差不多至少要十公里的練習量，所以至少要一個小時的時間，所以體力耐力都必須相當要有，才有辦法承擔這個負荷量。
隔天就是縣長盃的比賽，優勝者將代表桃園縣參加今年的全國運動會。隊上每個人無不把握時間、加緊練習。
[大漢國中輕艇隊
選手 許晉晏]
弟弟你們划的這是什麼艇？加拿大式艇，你們要跪著划啊？對啊，會不會很辛苦？不會，你們划幾趟了？我們划３、４趟了，今天預計要划幾趟？十趟，十趟。
選手們坐在狹窄的船身裡，划船一小時，雙腿早就麻了；連續握槳划船十公里，也總是把雙手磨出一個個水泡，每個人的手掌摸起來都是厚厚的繭。雖然比賽成績亮眼，看在父母眼裡，卻是心疼不已。
[學生家長
廖惠珍]
我有跟她說，你真的是很辛苦，她常會跟我說身體又哪裡受傷了，我就覺得，很捨不得，我就跟她說，如果你真的做不來，就認真讀書好了。
經過一連串辛苦的訓練，就要在這一天的輕艇競速縣長盃比賽，驗收成果了。
出發的笛聲一響，水道上的選手們立刻向前衝刺，有人重心不穩、一不小心翻船了，擔任航道裁判的教練蔡元珀，趕緊上前搭救。
參賽的學校並不多，主要是因為台灣沒有適合的練習水域，發展輕艇運動受到限制。
[大漢國中輕艇隊
助教 林雅萍]
像他們都市區域的學生，他們如果說真的想練競速的話，很難啦，因為他們像我們有這樣的水域的很少，就會沒有辦法(練習)。
即使參賽人數少，但每位選手還是全力以赴、使出渾身解數，求最佳表現。
雙人組混合賽中，原本領先的許晉晏與簡證嚴，因為控船不穩，船身偏移航道，錯失冠軍寶座。
<後來就被追過了，你知道我們一直偏左邊啊，氣死，我們也一直偏左邊耶，不行不行(孟婷)你在幹嘛啦，喔很煩耶，船一直偏過去，我就要一直擋一直擋，如果我們一直直衝過去，我們就贏了，差一點啊，真的是會氣死。>
沒想到輸給了同隊隊員，簡證嚴很不服氣。比賽從早上一直進行到傍晚才結束，大漢國中成績亮眼，總共拿到六面金牌。但蔡元珀教練提醒學生不該因此自滿，要將目標放在全國運動會的三項金牌。
<那今天的表現，老師覺得還是尚可，那希望在全國運動會之前，在２、３個月之內，希望同學好好的努力一下，把全運會代表桃園縣參加比賽能夠奪冠，能夠拿到三面的金牌，有沒有問題？沒有。好，加油。>
[大漢國中輕艇隊
教練 蔡元珀]
我最主要是希望他們能夠走出第一步，然後代表我們台灣參加國際比賽，這是我的一個願望。
要求嚴格的蔡元珀教練，說出內心最大的期待，他希望這些孩子能在輕艇界闖出一片天，為國爭光。
[大漢國中輕艇隊
選手 簡證嚴]
來學校都比別人多做一點，人家做一百我可能就做一百一，要不然一百五，就比他們多做一點，對啊。
得獎、其實是來自不斷的苦練，這群孩子們為輕艇付出了無數的汗水，而這項運動也讓他們找到人生的目標。桃園縣大漢國中輕艇隊的選手們，努力克服環境的艱困，靠著堅持不放棄的毅力，與不怕苦的耐力，將要一步步的實現他們心中的夢想，就是要成為國際的金牌團隊。
採訪/撰稿 張慧如
攝影/剪輯 徐偉文
這裡是桃園大溪的龍珠灣，湖面上好幾艘看起來像獨木舟的船來來回回，旁邊還有個人聲嘶力竭的吶喊。這些獨木舟其實正式的名稱叫「輕艇」，划船的年輕人、都是桃園縣大漢國中輕艇隊的選手，這天教練特別帶他們來龍珠灣訓練，讓選手更熟悉水性。
看選手們划得很輕鬆的樣子，記者也躍躍欲試，想要享受一下悠遊水面的感覺。不過，要操控這麼一艘小小的輕艇，有些基本動作不可不學。
<拉的時候有在用力而已，嗯，那平常手都可以放鬆，可是這個是手腕在轉，你划的時候，是用右手的手腕在轉。用槳背往前推，退後要用這樣子喔，你從後面推往前面，這就是退後，因為你退後的時候，這樣就退出去了。你看如果是這樣的話，你的船就會往後。>
穿上救生衣，雙手握槳，先在陸地上練習划槳動作。然後，就要正式下水了。
<(我划出去)再見了，張慧如，再見了，用力一點啊>
雖然輕艇的浮力很好，我身上也穿著救生衣，但看到船下深不見底的湖水，臨時惡補的技術完全派不上用場，雙手根本不聽使喚、方向大亂。
其實操控輕艇並不難，歐美國家有人把它當作一種休閒活動。另外還有一種競速輕艇，則是奧運的正式比賽項目，考驗選手的爆發力與速度，沒有相當的臂力絕對吃不消。
<記者STAND>
我才划了幾下，手就痠了，沒力了，可見要成為一個輕艇達人，真是一件不容易的事，除了手臂要很有力之外，還要有很好的平衡感，最重要的是要有不怕苦的耐力，和堅持不放棄的毅力。
輕艇運動源自於歐洲，在台灣並不普遍，大漢國中輕艇隊，是國內少數幾個專業輕艇團隊之一。
<我們分為３次啊，每一次５下，預備開始，ＧＯ。加油，好、停，好、起立。>
[大漢國中輕艇隊
選手 邱顯舜]
每天都要這樣練嗎？對，會不會很累？不會，那就是吊單槓然後還要幹嘛？做伏地挺身，還有仰臥起坐，一天要做多少下？就是一天差不多是幾百下，不會很累嗎？累是會啊，可是要撐下去啊。
拉單槓一百下、兩百個仰臥起坐、五百個伏地挺身，這是輕艇隊員每天例行的基本體能訓練。
[大漢國中輕艇隊
教練 蔡元珀]
水上來講的話，就是所有的力量完全在陸地上練習，水上只是練他的協調性，真的力量來講，是所有的臂力都是在陸地上練習，所以我們陸地上來講的話，平常的體能訓練要足夠，才可以在水上發揮出來。
嚴格的訓練，讓成軍才八年的大漢國中輕艇隊，出了一位目前台灣排名第一的輕艇國手、林雅萍，她曾在２００５年、代表台灣參加亞洲輕艇錦標賽，一舉奪下冠軍。
[大漢國中輕艇隊
助教 林雅萍]
這一大本全部都是你的嗎？對啊對啊，從什麼時候開始啊？從８９年到現今，你有沒有算過你一場比賽最多得多少？一場比賽喔，差不多最高的話應該是７張。
身高不到１６０公分的林雅萍，打敗無數身材比她高大的選手，從事輕艇運動，身材嬌小反而成為她的優勢，讓她能夠更靈活地控制輕艇。正在念輔大體育系的她，也在母校擔任輕艇隊的助教，傳授自己的實戰經驗。
<聲音來源>
[大漢國中輕艇隊
助教 林雅萍]
人家講台語說大漢大漢，結果每次出去都是最小的，接，怎麼這一群感覺這麼嬌小的小朋友，為什麼可以拿到這麼好的成績，心最重要，對，心最重要。
有教練的魔鬼訓練，加上金牌學姐的經驗傳承，大漢國中輕艇隊一直是國內各項輕艇比賽的常勝軍，今年三月舉辦的全國中等學校輕艇錦標賽，大漢國中就拿下團體組與個人組，一金、四銀、一銅總共六面獎牌，可說是國內的金牌團隊。
[大漢國中輕艇隊
教練 蔡元珀]
我們看到的已經是全部了嗎？還有在我們訓導處上面，還有我們校長室，其實加起來也將近有，哇，這個應該有６、７０個獎盃這樣子。
<你們得過最好的成績是第幾名？第四名，第二，第四，第一，第一名，第三名，第一名，第一名，第一。>
能有好成績，並非偶然，全靠平日持續不間斷的練習。
對輕艇選手來說，強勁的臂力，是決定勝負的關鍵。可是因為學校經費不足，買不起專業的訓練機器，教練蔡元珀還自行發明一套獨門的訓練招式。
[大漢國中輕艇隊
教練 蔡元珀]
那是單車的內胎，可以訓練我們手臂的肌力，單車的內胎，那為什麼要用這個呢？不是有測功儀了嗎？。一般來講，測功儀只是部份的力量我們可以，但是這個最大的肌力，我們是用彈力繩來練習，就是你用最大的力量去練習，可以練習爆發力。
[大漢國中
選手 林秀雯]
這個很累耶，還好啊，你不會覺得自己練得很壯嗎？女生耶，女生不是通常比較要求身材？還好啦，練這個不壯贏不過人，什麼？不壯的話，比不過人家啊，會輸掉。
這種訓練臂力的專業機器、叫做測功儀，好的一台要價十幾萬。因為缺錢，學校只能買一台四萬元普通等級的機器，輕艇隊總共９個人、根本不敷使用。
[大漢國中輕艇隊
教練 蔡元珀]
一個學校如果說一個隊伍當中的話，四、五台是必備的，所以我們一台來講，其他人就要輪著練習，然後再加上我們其他的輔助，臂力的拉單槓，伏地挺身，仰臥起坐，還有那個拉彈力繩。
陸地上的體能訓練，只是暖身動作，訓練過程中最重要的，還是水上的技巧訓練。
<我們練習的時候會順時針的繞環，還有逆時針的繞環，就是基本動作練習，有回旋動作嘛，來，哨音回旋喔，馬上回旋，剛才是逆時鐘，現在是順時鐘。>
[大漢國中輕艇隊
教練 蔡元珀]
物盡其用啦，利用這個水池、景觀池，當作我們的一個發源地，所以我們大漢輕艇就是靠這個鳳池，把它(輕艇運動)帶起來的。
學校沒有游泳池，平時的水上訓練、只能在這個１０坪大的景觀池進行。景觀池的水深只到膝蓋，也只能容納四艘輕艇，大家得輪流練習；而且、池水裡盡是枯葉與沙塵，選手們要忍受髒水的不舒適，就連冬天寒流來也照樣下水，全年無休。
[大漢國中
選手 林秀雯]
哇，全身濕答答耶，會不會很冷？還好，因為練久就熱了，冬天練習很辛苦喔？還好啊，不辛苦練不成啊。
[大漢國中
學生 張名官]
每天都看到他們在學校練習，很辛苦，去比賽時，得到很多獎牌，很厲害。
教練蔡元珀說，正規的輕艇訓練，需要在水深至少１公尺以上的游泳池進行。學校裡沒這種設備，只好將就一下。
<前划開始，一二三四，後划，一二三四。>
克難的場地與裝備，卻訓練出國內輕艇第一女將林雅萍，選手們個個把學姐當偶像，吃苦當吃補，只希望有朝一日能像學姐一樣，當上國手。
[大漢國中輕艇隊
教練 蔡元珀]
剛開始我們先熱身，是一公里的來回，先熱身，然後我們再短距離的衝刺。差不多至少要十公里的練習量，所以至少要一個小時的時間，所以體力耐力都必須相當要有，才有辦法承擔這個負荷量。
隔天就是縣長盃的比賽，優勝者將代表桃園縣參加今年的全國運動會。隊上每個人無不把握時間、加緊練習。
[大漢國中輕艇隊
選手 許晉晏]
弟弟你們划的這是什麼艇？加拿大式艇，你們要跪著划啊？對啊，會不會很辛苦？不會，你們划幾趟了？我們划３、４趟了，今天預計要划幾趟？十趟，十趟。
選手們坐在狹窄的船身裡，划船一小時，雙腿早就麻了；連續握槳划船十公里，也總是把雙手磨出一個個水泡，每個人的手掌摸起來都是厚厚的繭。雖然比賽成績亮眼，看在父母眼裡，卻是心疼不已。
[學生家長
廖惠珍]
我有跟她說，你真的是很辛苦，她常會跟我說身體又哪裡受傷了，我就覺得，很捨不得，我就跟她說，如果你真的做不來，就認真讀書好了。
經過一連串辛苦的訓練，就要在這一天的輕艇競速縣長盃比賽，驗收成果了。
出發的笛聲一響，水道上的選手們立刻向前衝刺，有人重心不穩、一不小心翻船了，擔任航道裁判的教練蔡元珀，趕緊上前搭救。
參賽的學校並不多，主要是因為台灣沒有適合的練習水域，發展輕艇運動受到限制。
[大漢國中輕艇隊
助教 林雅萍]
像他們都市區域的學生，他們如果說真的想練競速的話，很難啦，因為他們像我們有這樣的水域的很少，就會沒有辦法(練習)。
即使參賽人數少，但每位選手還是全力以赴、使出渾身解數，求最佳表現。
雙人組混合賽中，原本領先的許晉晏與簡證嚴，因為控船不穩，船身偏移航道，錯失冠軍寶座。
<後來就被追過了，你知道我們一直偏左邊啊，氣死，我們也一直偏左邊耶，不行不行(孟婷)你在幹嘛啦，喔很煩耶，船一直偏過去，我就要一直擋一直擋，如果我們一直直衝過去，我們就贏了，差一點啊，真的是會氣死。>
沒想到輸給了同隊隊員，簡證嚴很不服氣。比賽從早上一直進行到傍晚才結束，大漢國中成績亮眼，總共拿到六面金牌。但蔡元珀教練提醒學生不該因此自滿，要將目標放在全國運動會的三項金牌。
<那今天的表現，老師覺得還是尚可，那希望在全國運動會之前，在２、３個月之內，希望同學好好的努力一下，把全運會代表桃園縣參加比賽能夠奪冠，能夠拿到三面的金牌，有沒有問題？沒有。好，加油。>
[大漢國中輕艇隊
教練 蔡元珀]
我最主要是希望他們能夠走出第一步，然後代表我們台灣參加國際比賽，這是我的一個願望。
要求嚴格的蔡元珀教練，說出內心最大的期待，他希望這些孩子能在輕艇界闖出一片天，為國爭光。
[大漢國中輕艇隊
選手 簡證嚴]
來學校都比別人多做一點，人家做一百我可能就做一百一，要不然一百五，就比他們多做一點，對啊。
得獎、其實是來自不斷的苦練，這群孩子們為輕艇付出了無數的汗水，而這項運動也讓他們找到人生的目標。桃園縣大漢國中輕艇隊的選手們，努力克服環境的艱困，靠著堅持不放棄的毅力，與不怕苦的耐力，將要一步步的實現他們心中的夢想，就是要成為國際的金牌團隊。
採訪/撰稿 張慧如
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