客家新聞雜誌HAKKAWEEKLY

自由潛水是一個自律性極高運動，達到設定目標的時候，對自信心能產生強大影響。這個運動是如何來勇敢探索美麗的海底世界呢？

它是一個自律性很高的運動，而且當你達到目標的時候，或達標的時候，會對自信會產生非常大影響。

在大海這麽神祕又有趣的地方，許多人選擇以「自由潛水」的挑戰方式，勇敢探索美麗的海底世界。

深吸一氣，向著海底前進，瞬間就融入這片蔚藍的海洋之中，順著導潛繩緩緩浮出水面，還順手抓了海底的沙子，潛伴在一旁開心歡呼。

還好吧，這還好吧，大概24、25(公尺)吧。

[記者
涂至伶]
這一年受到新冠病毒疫情的影響，有越來越多人選擇到戶外接觸大自然，今天我們來到龍洞，可以看到很多人在這邊潛水，其中自由潛水也是很受歡迎。

[自由潛水教練
姜美美(客籍)]
憑藉自己的一口氣，在水底下，深度是由平常去練習的，在水底下從事一些運動、活動，或者是觀看一邊沿海的風景為主，然後有休閒式的，也有競技式的。

[自由潛水教練
Tony]
這個是導潛繩，那我現在是在做下淺之前的準備，要把繩子，就是說收的比較短，然後下去的時候又很容易開。

今天有一點流，我們會到，比較離岸邊淺一點的地方。

那邊還是那邊，20(公尺)我們還是要到那邊。

穿上蛙鞋，朝著預定下潛地點出發，到達後的第一步就是要架設浮球。

[自由潛水教練
姜美美(客籍)]
(其實這是算一個船下錨的一種概念嗎，固定在這個地方)，對，然後你看今天的浪，你如果沒有固定，可能不用5分鐘你可能就在另一個位子了。

手搭著浮球，靜靜地調整氣息，運用那僅有的一口氣，潛入海中，唯有透過不斷的練習，才能到達更深的深度。

嗨 你好，我是來自台灣的姜秀美姜教練，自由潛水的國際裁判。

[聲音來源
自由潛水教練
姜美美(客籍)]
早期我就在游泳，也是泳池的選手，然後慢慢慢慢地游著游著就發現，其實如果往海邊游也滿有趣的，於是有一次我就看到，有一個這樣子的招生廣告，出現在泳池旁邊，然後我就鼓起勇氣，直接去報名。

一看就非常健康有自信，來自桃園新屋的美美教練，本身就是800公尺自由式的游泳好手、專業的救生員，5、6年前開始接觸自由潛水，現在已經是一名教練還擁有國際裁判的資格，曾到加勒比海、韓國等地，用不同的方式讓世界看見台灣。

[自由潛水教練
Tony]
美美教練對於所有水的方面的運動，都是極有熱情的，而且她有很多很多年都有熱情，所以她不斷嘗試各式各樣的東西。

晚上6點左右，幾位年輕人聚集在一起，準備參加Level1的課程，然而自由潛水的難度比較高，所以實際進到海裡之前，游泳池的訓練就顯得更為重要。

好誰要先，我，等一下先聽我講，下去摘到牌的時候，等5秒鐘再上來，好。

仔細確認學員的每一個動作，對於學生不懂或不清楚的地方，美美教練也會馬上為他們解惑。

這樣子，這樣子夾緊，好。

自由潛水靠著一口氣完成所有動作，因此對初學者來說，心理狀態的調適就是一大挑戰。

[學員
Ericka]
因為我會怕水，所以我覺得只要我可以，下去之前告訴我自己說，放輕鬆 放輕鬆 不要怕，然後放鬆這樣子就會比較好。

只穿著一支蛙鞋，奮力向前游，這是在模擬海中可能發生的狀況。

[自由潛水教練
姜美美(客籍)]
(就是其實在教學過程當中，也要教他們如何應變在水裡一些突發狀況對不對)，對，因為將來我要帶他們下海，而且他們有可能會跟朋友一起下海，所以你必須要教他們，所有的在海上碰到的狀況，先讓他們模擬，這樣他們下海就更安全。

可以拍照嘍，很好喔，可以錄影嘍，當網美嘍，耶 網美。

[學員
Ericka]
教練是一個就還滿和藹可親的人，但是就是學到一些的時候就是，每一個步驟，就是基本功，她都會要求，就會去做好這樣子，所以一邊鼓勵你，然後一邊要求你。

[學員
Victor]
很有經驗、豐富經驗，然後她真的是，有這種耐心去教人，反而其他的，比較年輕的人可能就是，想讓你趕快通過，那她就是真的一步一步來。

[自由潛水教練
姜美美(客籍)]
它(自由潛水)是一個自律性很高的運動，而且當你達到目標的時候，還有達標的時候，會對你的自信會產生非常大的影響。

[自由潛水教練
賴桑]
每一次都突破自我，我覺得這是最大的成就感吧，跟上一個自己比較更好更壞，但是大部分的人都是更好。

每一趟的下潛前的準備、心情的沉澱，都是為了挑戰更好的自己，對美美教練而言，無論「自由潛水」的觀眾多寡，但那份能達成目標的信心，已經是給自己100分的鼓勵。

採訪/撰稿 涂至伶
攝影/剪輯 江長銘